¿Qué edificio se ve mejor? Ciertamente el que se cuida, se mantiene, se repara. Un edificio residencial u oficina se verá sólido y atractivo si las fachadas del edificio se limpian con regularidad. Al mismo tiempo, el costo de lavar las fachadas se compensa con la apariencia favorable del edificio, que literalmente agrada a la vista.
Lo mismo se aplica a la salud humana, que se basa en una columna vertebral sana.
Coser, doler, cansar, tirar . . . Todos esos epítetos disonantes sobre el dolor de espalda. Y si solo duele, digamos, duele un dedo cortado. Pero no, el dolor de espalda dificulta moverse, pensar, vivir una vida plena. Ya no ayuda ningún movimiento: ni el ejercicio banal en el escritorio, ni simplemente caminar por el estrecho pasillo de la oficina.
El dolor de espalda, si, por supuesto, no es causado por una patología grave: trauma, fracturas, enfermedades crónicas de los órganos internos, son el resultado de tres trastornos. Dado que la actividad física de una persona que vive en una ciudad moderna es limitada (si es que está presente), las personas mayores de 25 años comienzan a sufrir dolor de espalda.
Un estilo de vida sedentario permanente, la falta de caminar por la ciudad, moverse exclusivamente en el propio automóvil, una dieta poco saludable, descansar en el sofá hacen que las personas jóvenes y potencialmente sanas sufran de osteocondrosis, adquieran potentes analgésicos comprados por su cuenta en una farmacia, continúan destruyendo su organismo.
Las causas del dolor de espalda son obvias: sobrepeso y estilo de vida sedentario. A menudo permitimos el desarrollo de la enfermedad por nuestra inacción, y recurrimos al médico solo cuando ya se han bebido montañas de medicamentos anabólicos, cuando todos estamos untados con gel curativo de la cabeza a los pies.
¿Cómo deshacerse del dolor que le impide vivir y trabajar de forma fructífera?
- Puede deshacerse del dolor en los músculos de la espalda con ejercicios regulares, lo que aumenta la carga en la columna vertebral. Empezar a llevar un estilo de vida deportivo debe ser gradual, y no "precipitarse en la vorágine" de los ejercicios. Por lo tanto, solo dañará el cuerpo frágil y los músculos del hábito dolerán aún más.
- Si sufre de dolor de espalda entre los omóplatos, es hora de buscar la ayuda de un masajista. Es aconsejable encontrar un especialista manual que no solo disperse la sangre por todo el cuerpo, sino que sea un buen diagnosticador. La terapia manual se realizará según la ubicación de la masa muscular, la presencia de depósitos grasos, la ubicación de las vértebras o cualquier otro cambio perceptible por el especialista. Además, el médico debe recomendar qué ejercicios hacer para que todo esté en orden con la espalda. Es recomendable realizar cursos de terapia manual al menos dos veces al año: en primavera y otoño, anticipándose al período de exacerbaciones.
- Una pomada para el dolor de espalda puede proporcionar un alivio temporal. Pero esta no es una panacea, sino solo una forma de hacer que el dolor sea menos severo. Por lo tanto, es mejor usar la pomada en casos excepcionales, así como analgésicos. De hecho, en este caso, no se elimina la causa de la enfermedad, sino solo la consecuencia.
- Entre otras cosas, consulte con su médico. Hay una serie de ejercicios para el dolor de espalda. Realice el complejo prescrito por completo, sin sacudidas ni roturas. Solo así, de forma sistemática y constante, se ahuyenta la debilidad muscular.
- Si usted es un empleado de oficina o las características específicas de su trabajo son de 8 a 10 horas al día en una posición sentada, entonces corre el riesgo de adquirir osteocondrosis en el primer año de trabajo. Tómese el tiempo para enderezarse, recuéstese en su silla, estírese si es posible. Camine por el pasillo, haga varias curvas hacia adelante, enderezando la espalda, puede realizar 5-7 giros del cuerpo. ¡Inmediatamente se sentirá mejor y volverá a trabajar con renovado vigor!
No espere a que el dolor se apodere de usted, entonces será muy difícil sobrellevarlo. Cuando sienta malestar, sepa que esta es la primera señal de su cuerpo, es una llamada a la acción. Escuche la llamada interior de su cuerpo y ¡actúe!